Was sind einige der besten proteinverbindlichen Protein-Shakes? Wenn Sie Links auf dieser Seite kaufen, können wir eine kleine Provision verdienen.

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Hier ist unser Prozess.

Protein -Shakes kann eine einfache Möglichkeit sein, die Proteinaufnahme zu erhöhen. Dies kann für Menschen nützlich sein, die Muskeln aufnehmen, Gewicht verlieren oder die Erholung der Verletzungen fördern möchten. ihre Ziele.

  • Bester für Geschmacksbilanz: Karamell Latte Slimfast Advanced Energy Mahlzeitenersatz
  • Beste für Muskelmasse: cremige Vanille-Met- Rx rtd 51
  • Beste vegane Option: Dunkle Schokolade Owyn Veganer Protein Shake
  • Beste für Muskelmasse und Gewichtsbewirtschaftung: Vanilla Labrada Lean Body Shake
  • Beste für Muskeln am besten für Muskeln Erholung: Schokoladenoptimum Nahrung Gold Standard 100% Molke

Was sind Protein -Shakes?

Typischerweise besteht es aus Proteinpulver, gemischt mit Wasser, Milch oder Milchersatz. Abhängig vom Hersteller kann das Getränk andere Inhaltsstoffe wie Aromen, Vitamine und Aminosäuren (verzweigte Kette Shaker oder Mixer. Alternativ kann eine Person Ready-to-Drink-Shakes kaufen, die sie bei praktischer Verbreitung konsumieren können.

Muskelgewinn

Eine systematische Übersicht 2017 zeigt, dass Proteinpräparate die Muskelkraft und -größe bei gesunden Erwachsenen verbessern können, die sich auf ein Resistenztraining einlassen.

Gewichtsverlust

Einige Untersuchungen zeigen, dass proteinreiche Diäten für den Gewichtsverlust von Vorteil sein können. Eine Metaanalyse 2016 legt nahe, dass diese Diäten älteren Erwachsenen helfen können, Fett zu verlieren und Magermasse zu halten. Eine Analyse von 2019 deutet darauf hin, dass eine höhere Proteindiät dazu beitragen kann, nach Gewichtsverlust wiederzugewachsen zu sein. Durchführung von Widerstandstraining. 1 Gramm (g) extra pro Kilogramm (kg) Körpergewicht. Dies hilft bei der Aufrechterhaltung der Muskelmasse.

Eine Studie 2016 empfiehlt Erwachsene, täglich 1,2 hondrox erfahrungen bis 1,6 g Protein pro kg Körpergewicht zu konsumieren, um optimale gesundheitliche Ergebnisse zu erzielen. Genug Protein. Daher liegt es in der Verantwortung der Hersteller, die Produktsicherheit zu bewerten und entsprechend zu kennzeichnen. Alternativ können sie Zertifizierungen aus Testdiensten von Drittanbietern erhalten.

Dies bedeutet, dass es schwierig sein kann zu überprüfen Milchallergien oder Laktosunverträglichkeiten können Verdauungsprobleme aufweisen, wenn sie ein Proteinpulver auf Milchbasis verwenden. Es gibt jedoch vegane und laktosefreie Alternativen für Menschen, die keine Milchprodukte oder Laktose haben können oder nicht wollen. und Nahrungsergänzungsmittel. Dies bedeutet, dass Menschen in Zukunft unbekannte Risiken erleben können.

Jeder Hersteller hat eine bestimmte Reihe von Anweisungen zu Shake -Dosierungen und Frequenzen. Wenn die Leute einen Shake trinken möchten, müssen sie einfach die Flasche schütteln, und sie ist für den Konsum bereit. Es innerhalb von 1 Stunde nach ihrem Training. Es ist jedoch wichtig, dass der Shake andere Nährstoffe enthält, die über Protein hinausgehen, um einer Person eine ausgewogene und gesunde Ernährung beizubehalten. Individuen möchten möglicherweise Folgendes berücksichtigen:

  • Der Proteintyp enthält
  • Ob das Produkt Milchprodukte enthält oder nicht,
  • Die Menge an Protein, die es enthält
  • ob das Produkt schelfstabil ist, was bedeutet, wenn eine Person es bei Raumtemperatur aufbewahren kann 5 Protein-Shakes-Ready-to-Drink-Shakes.
  • .

    Alle vorgestellten Informationen sind zum Zeitpunkt der Veröffentlichung rein forschungsbasiert und korrekt. Tbody

    Zutaten pro 325 ml Flasche 9 g 20 g 1 g 15 mg 190 mg diätetische Faser 5 g

    Dieser schlanke Shake hat einen Karamell -Latte -Aroma, sodass es so machen kann Ein geeigneter Ersatz zum Frühstück. Es enthält auch Koffein, daher kann es den Menschen helfen, aufzuwachen.

    Um eine ausgewogene Ernährung zu erhalten , welche Forschungsergebnisse vermuten lassen, können Gewichtsverlust fördern und Einzelpersonen helfen, sich an ihre Ernährung zu halten. Dies liegt wahrscheinlich daran

  • Vanillecreme
  • cremige Schokolade
  • Erdbeeren und Creme
  • Mocha Cappuccino
  • Orange Creme

Ein Vier-Pack kann online für ca. $ 7 gekauft werden.

Zutaten pro 443 ml Can 1 g 51 g 2 g 30 mg 190 mg diätetische Faser 2 g

Der Met-RX RTD 51 Shake passt zu den aussehenden Menschen Muskelmasse zu erhöhen oder aufrechtzuerhalten.

Es besteht aus einer Reihe von Vitaminen und Nährstoffen. Neben Thiamin, einem Vitamin, das den Energiestoffwechsel unterstützt, enthält es auch Riboflavin, das Muskelkater erleichtert und die Wiederherstellung fördern kann.

  • Frostige Schokolade
  • Erdnussbutterbecher
  • Kekse & Creme

Ein 12-Pack ist online für etwa 50 US-Dollar erhältlich.

Zutaten pro 355 ml Flasche
7 g
20 g
4 g
0 g
220 mg
diätetische Faser 5 g

Dieser Protein -Shake umfasst Erbse Protein statt der traditionelleren Molke. Es ist auch frei von Soja, Gluten, Ei, Erdnüssen und Baumnüssen.

Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Erbsen- und Molkenprotein ähnliche Ergebnisse für die Muskeldicke und -festigkeit erzielen. Daher kann dieser Shake Veganer und Menschen mit Milchallergien passen, die nach einem Shake nach dem Training suchen.

  • Erdbeerbanane
  • Kaltkaffee
  • Kekse und cremeslos
  • Ein 12-Pack kann online für rund 55 US-Dollar gekauft werden.

    fire jetzt

    Vanille Labrada Lean Body Shake

    Bester für Muskelmasse und Gewichtsbewirtschaftung

    Zutaten pro 500 ml Flasche
    9 g
    40 g
    0 g
    25 mg
    600 mg
    diätetische Faser 5 g

    Die Firma hinter dem Labrada Lean Body Shake behauptet, dass dieses Getränk als Snack oder Mahlzeit dienen kann. Der Proteingehalt macht diesen Shake für Menschen geeignet, die Muskeln gewinnen oder Gewicht verlieren möchten.

    Außer Vanille ist der Labrada -Shake in den folgenden Geschmacksrichtungen erhältlich:

    • Schokolade
    • Banane
    • Cafe Mocha
    • Salzkaramell
    • Erdbeere
    • Cookies und Creme

    Ein 12er-Pack kann online für rund 40 US-Dollar gekauft werden.

    now

    Schokoladenoptimum Nährwert Gold Standard 100% Molke Protein Shake

    Bester für die Muskelwiederherstellung

    Zutaten pro 325 ml Flasche 4,5 g 24 g 2 g 60 mg 270 mg diätetische Faser 2 g

    Dieser Shake enthält natürlich auftretende BCAAs, was ihn für die Unterstützung des Muskelaufbaus und der Wiederherstellung von Vorteil macht. Der Hersteller gibt an, dass die Verpackung recycelbar ist.

    Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie eine Person sicherstellen kann, dass sie über genügend Protein in ihrer Ernährung verfügt. Wenn sie Alternativen zu Protein -Shakes konsumieren möchten, können sie in Betracht ziehen:

    • Erhöhtes Nahrungsprotein: Lebensmittel wie mageres Hühnerbrust, Thunfisch, Tofu und Linsen enthalten hohe Mengen an Protein.
    • Proteinpulver: Eine Person kann Proteinpulver kaufen, um zu Hause mit Milch oder Wasser zu schütteln.
    • Dies ermöglicht es ihnen, die Menge an Protein zu kontrollieren, die sie konsumieren. /ul

      Zusammenfassung

      proteinverknüpfte Protein-Shakes bieten eine einfache und bequeme Möglichkeit, die Proteinaufnahme zu erhöhen. Abhängig von den Zielen einer Person können diese Getränke dazu beitragen, die Muskelmasse zu erhöhen, Gewicht zu verlieren oder Gewicht zu nutzen.

    • Sportmedizin/Fitness

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